Får DU det til?
En kan vel heller ikke ha unngått å få det med seg hvis en følger noenlunde med på nyheter, reklame og slikt. Dette med 8 om dagen altså.
Nå skal jeg ta deg med på tankeprosessen min, hvis du gidder. Jeg måtte nemlig sjekke litt på nettet.
Jeg fikk også en påminnelse da jeg var på det tidligere omtalte kostholdsforedraget for en del dager siden:
Trassig etter kostholdsforedrag?
På bildet har jeg «limt» sammen noe frukt og grønnsaker fra billedarkivet. Gulrot, appelsin, kirsebær og kålrot. Alle fine representanter for den anbefalte gruppa.
Hvor bokstavelig skal jeg ta det med «8 om dagen»?
–Er det greit at jeg tar mer av ett eller to slag og dropper noen andre?
-Og hvor mye skal det være av ett slag for at det skal regnes som EN om dagen?
– Er det nok med 1 kirsebær, 1 jordbær også videre?
Det er ikke det, vettu. Da jeg Googla fant jeg ut at 100 gram av hvert slag visstnok regnes som «riktig», eller en håndfull.
Jeg skjønner at det ikke bare er å spise 8 ganger 100 gram gulrot, for å tilfredsstille kravet, for det er jo forskjellige næringsstoffer i de ulike sortene.
Så det er vel variasjonen de vil ha fram.
Greit å ha alt dette i bakhuet når jeg spiser, og enda bedre hvis jeg får det til bortimot 100%, men ville blitt litt stressa av å være perfekt her, kjenner jeg. Så det gidder jeg ikke.
Akkurat nå spiste jeg 2 rå gulrøtter, tok litt paprika til frokost og slenger kanskje innpå en appelsin i løpet av kvelden. Ikke har jeg tenkt å veie det heller, men det viktigste er vel at jeg gjør NOE riktig, og at jeg vet hva som er riktig. Og forbedringspotensiale vil det alltid være.
Sjøl om jeg er «listoman»og liker å planlegge, har jeg ikke tenkt å veie grønt og frukt før jeg spiser det, og i hvert fall ikke skrive opp hva og hvor mye jeg spiser hver dag.
PS
En ting jeg lærte på kurset, og som jeg også leste meg til, er at POTET dessverre ikke kan regnes som en av de 8 daglige.
Synd det, for potet er godt…..
♦️
«Helsedirektoratet lanserte nye norske kostråd høsten 2024. Anbefalingen er å spise minst 5, og helst 8 porsjoner hver dag. Èn porsjon er 100 gram noe som tilsvarer omtrent en håndfull. Det anbefales å spise frukt, bær og grønnsaker til alle måltider, og gjerne også som mellommåltid.»
Hmmmm – åtte om dagen er mye….. men – det er blåbær på havregrøten, salat på jobb (eller grønnsaker, bønner elno hjemme), pære og druer elno om kvelden………. det blir bare 4, det! 🙂
Ja, men bare det at vi vet om det og prøver. 4 og 5 er bra det også 🤗
Ha’kke sjans!
Den motivasjonen jeg en gang hadde som i det minste kunne lagt grunnlaget for noe tett opptil 5 om dagen, ble drept momentant ved at det kom for en dag at de fruktslagene jeg velger ikke er bra nok..
For noen av oss ‘utvikles nemlig ikke en smak for grønnsaker etterhvert som en vokser til’, som mutter’n pleide å si, -og jeg er blant de som syntes grønnsaker smaker like skrekkelig i dag som de smakte som barn.
Heldigvis finnes de respektive næringsstoffene i tablettform!
Men frukt liker jeg jo, og siden de 5 om dagen ble annonsert som valgfritt, tenkte jeg at dette her i det minste var tilnærmet gjennomførbart. Men så viste det seg at man kommer ikke unna med god frukt alene, må vite! Mine fruktpreferanser var tilsynelatende ikke verdt en dritt dersom det ikke var skviset inn noe blomkål og brokkoli blant de fem.. Og åtte tjener jo kun hensikten å trigge dårlig samvittighet og herpet mestringsfølelse. Hvorfor ikke heller ta tre om dagen, -hvilket faktisk er gjennomførbart, -og dermed vil bli gjort!??
Er så enig med deg. Vi får jo både prestasjonsangst og annen angst av dette åtterkravet😅 og angst og negative tanker forlenger jo ikke livet akkurat. Så en gylden middelvei er greit, tenker jeg. Så får det gå som det går, og jeg spiser min daglig vitaminpille for sikkerhets skyld😉